obwód nogi

witam waze 75 kg mam 182 wys. obwod w pasie 92 wiec oponke mala mam. ale goulnie jestem chudy chude rece chude nogi. wiec poje pytanie czy mam cwiczyc na mase i puki co nie patrzyc na oponke, czy zrzucic najpierw oponke i nastepnie robic mase czysta mase?

Potrzebuje szybkiej i dobrej rady. Muszę dość szybko i trewale shudnąć jakieś 5 kg. I chcę przy okazji zmniejszyc obwód mieśni uda. Trenuję codziennie tj 11 razy w tygodniu głównie na nogi. Pomóżcie proszę.

Siema wszystkim,mam pytanie jak trenować łydke aby powiększyć jej obwód,mam wade nogi i mam mniejszą prawą łydke i nie wiem jak w domowych warunkach ją trenować.

Witam. Mam pytanie jakie cwiczenie na nogi jest najlepsze aby zmniejszyc ich obwod i wyrzezbic ?? Prosze mi podac cwiczenia ilosc serii i powtorzen. Z góry dzięki.

[...] Belgii, typek ME wygrał z Budzińskim kolega z którym wyhcodziłem w Rimini i był drugi a tak to nie wiem kto tam jeszcze wiec tez zapowiada sie wysoki poziom ;-) dzis obwód, nogi mokre ale zmęczone, dzis bylem u fizjio torche z nimi podzialal wiec powinno byc lepej [...]

[...] Niestety tym razem obciążenie subiektywnie na tyle duże, że nie było mowy o większej ilości powtórzeń. Dlatego, by utrzymać aerobowe tempo, zdecydowałam się na mini obwód nogi, a później drugi obwód reszta. Muszę przyznać, że w ten sposób wyrobiłam się w dużo krótszym czasie (mniej latania po siłce i przestojów, brak ludzi też się [...]

[...] / 91,5 / 90,5-91 / 91,5-92 / 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 / 105 / 105,5 / 105,5 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 / 122,5 / 122,5-123 / 123+ Ledwo zmierzyłem obwód nogi taki DOMS na brzuchu. Wszystko bardziej zbite, twardsze. Barki + brzuch + ramiona 1. Wyciskanie sztangielkami stojac 5x12 17,5, 17,5x7, 15, 15x8, 15x8 Dobrze [...]

Ok tutaj macie jeszce raz wszystkie juz wymiary dokładnie: obwód nadgarstka 18 obwód przedramienia 25 obwód ramienia ( tam gdzie meisien dwugłowy i trójgłowy ) bo nie wiem czy dobrze pisze - 28 Owób brzucha do okoła 90 obwód nogi gzei jest kosc udowa tak mniejwiecej na srodku - 53 obwód nogi gdzie jests kosc min. piszczelowa tka mniejwiecej na [...]

Dziii waga - 87kg obwód pasa - 94 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm suplementacja - bcaa poniedziałek : dieta - płatki/rodzynki/orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/karkówka/ryż basmati/ warzywa trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce [...]

Dziii waga - 87kg obwód pasa - 94 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm suplementacja - bcaa poniedziałek : dieta - płatki/rodzynki/orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/karkówka/ryż basmati/ warzywa trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce [...]

Dziii waga - 87kg obwód pasa - 94 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm suplementacja - bcaa poniedziałek : dieta - orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/ warzywa/ tawórg trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 [...]

Dzii waga - 87kg obwód pasa - 104 cm obwód bioder - 94 obwód nogi - 62 poniedziałek : dieta - płatki/rodzynki/orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/karkówka/ryż basmati/ warzywa trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 zarzut [...]

Dziii waga - 87kg obwód pasa - 94 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm poniedziałek : dieta - orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/ warzywa/ tawórg trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 zarzut z zwisu 12/10/8/8 [...]

Dziii waga - 87kg obwód pasa - 94 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm suplementacja - bcaa poniedziałek : dieta - orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/ warzywa/ tawórg trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 [...]

Dziii waga - 88,5kg obwód pasa - 92 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm suplementacja - bcaa poniedziałek : dieta - jajecznica/karkówka/ser mozzarela / warzywa /mkrela wędzona trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 [...]

[...] obwody,przerwa między nimi 3 min -Wspięcia na palce z hantlami 2x25 -Uginanie ramion z hantlą,łokieć nieruchomo przy ciele - 10/5/5 -Pompki tyłem 2x25 Pierwszy raz robiłem obwód nóg i muszę przyznać że wyszedł fajnie.W kilku miejscach jest jeszcze rezerwa.Najbardziej niszczący jest przysiad z wyskokiem,nie spodziewałem się że nogi tak dostają [...]

trudno, "nogi nigdy nie są za małe, to reszta jest za mała" i już. Mam dopiąć celów i wyluzuje sobie z ciężarkami. Celem jest taki sam obwód nogi jak pasa ?};-) Dobry trening, dobry opis

Siema , kurde juz godizne chce mi sie rzyugac po treningu barków i nuk :D 4x4 obwód bary 5x4 obwód nogi wykonczenie

[...] francuskie plecakiem 2x15 - Pompki tyłem 2x20 -Bieg,ok 5,2km Dzisiejszy trening wyszedł bardzo dobrze,Jak zawsze męczące przysiady z wyskokiem,które sprawiają,że drugi obwód idzie ciężko.Ręce natomiast przećwiczone bardzo dobrze,ledwo dałem radę nimi ruszać,a zdawało się że 10kg hantel to nie dużo. Bieg pierwszy od tygodnia,na [...]

[...] no ale dzięki temu za***istemu ćwiczeniu mam chlerne bóle w kostce i kolanie! ktoś mi powie że miałem złą rozgrzewke... rozgrzewka była taka w miare. Po rozgrzewce zaczyna, obwód nogi mam rozgrzane wszystko spoko! 5 minut przerwy 2 obwód i co?! kolana kostki zimniutkie! a mam zaczynać nowy obwód to tak jakbym ćwiczył bez rozgrzewki bo przerwa [...]